გაზაფხულს თან ახლავს ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის განახლებული გრძნობა. და თუ ამას ჯერ არ გრძნობთ, აუცილებლად განაგრძეთ კითხვა:
გაზარდეთ თქვენი განწყობა, ენერგია და თავდაჯერებულობა ამ სამოქმედო ნაბიჯებით!
დაბერების ფარული ნიშნები და მათი მოგვარების ეფექტური გზები
გაზაფხულის ყველაზე მოთხოვნადი ფეხსაცმელი და "ძვირადღირებული" ფერი - როგორ მოვირგოთ სეზონის მთავარი ტრენდი
1. გადით გარეთ
ვიცი, რომ ეს შეიძლება კლიშედ ჟღერდეს. მაგრამ იფიქრეთ სხვა ჩვევებზე, რომლებზეც ათასჯერ გვსმენია. ჩვენ ვიცით სარგებელი, მაგრამ რეალურად ვიყენებთ მათ?
გარეთ გასვლის დადასტურებული სარგებელი მოიცავს:
- აუმჯობესებს ძილის ხარისხს მზის ზემოქმედებით
- ამაღლებული განწყობა D ვიტამინის გაზრდილი შეწოვით
- ოპტიმიზებული სუნთქვა
2. დატენიანება
ამინდის დათბობასთან ერთად მნიშვნელოვანია კანის დატენიანებაზე ვიზრუნოთ, დალიეთ ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში, სცადეთ დაამატოთ ცოტაოდენი ლიმონი, მარწყვი, კიტრი ან პიტნა გამაგრილებელი ელფერისთვის!
3. სცადეთ ახალი ვარჯიში
იქნება ეს ცეკვის გაკვეთილი, იოგას სესია თუ ველოსიპედით გასეირნება, რაიმე ახლის ცდა თქვენს მოტივაციას გაზრდის.
4. ყურადღება მიაქციე ძილს
ძილი აუცილებელია საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. მიზნად დაისახეთ 7-9 საათი ძილი ყოველ ღამე.
5. დაისვენე ტელეფონისგან
სცადეთ ციფრული დეტოქსიკაცია დღეში რამდენიმე საათით. გამორთეთ ტელეფონი და სხვა აქტივობებით დაკავდით, როგორიცაა კითხვა, დღიურის წერა ან მეგობრებთან და ოჯახთან დროის გატარებით.
6. კვება
ისარგებლეთ გაზაფხულზე ხელმისაწვდომი სეზონური პროდუქტებით ჯანსაღი, მკვებავი კერძების დაგეგმვით. გთავაზობთ გაზაფხულისთვის გემრიელი სეზონური საკვების ჩამონათვალს:
- ვაშლი
- გარგარი
- ასპარაგუსი
- ავოკადო
- ბანანი
- ბროკოლი
- კომბოსტო
- სტაფილო
- ნიახური
- მარწყვი