„ძილი - საუკეთესო წამალია!“; „როცა ცუდად ხარ, უნდა გამოიძინო...“ - ეს ხალხური სიბრძნე აბსოლუტურად მართალია.
მრავალი სამეცნიერო კვლევა ამტკიცებს, რომ ვისაც კარგად სძინავს, ის უფრო დიდხანს ცოცხლობს და ნაკლებად ხდება ავად.
სწორედ ღამე გამოიმუშავებს ჩვენი ორგანიზმი 70% მელატონინს, რაც 24 სთ-ის ნორმაა. ეს ის ჰორმონია, რომელიც სტრესისგან და ნაადრევად დაბერებისგან გვიცავს. ასევე, გაციებისგან და თქვენ წარმოიდგინეთ, ონკოლოგიური დაავადებებისგანაც კი. სწორედ ის არეგულირებს ბიორიტმებს - გვიბიძგებს საწოლისკენ, როგორც კი გარეთ ღამე ჩამოწვება. ჰორმონის გამომუშავება შებინდებისას იწყება და დილამდე, მზის ამოსვლამდე გრძელდება.
როდესაც ჩვენ ძილის სამყაროში გადავეშვებით, მელატონინი იწყებს მუშაობას, ის აღადგენს, აძლიერებს... ის ხომ ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი იმუნომოდულატორი და ანტიოქსიდანტია...
გვიანობამდე იჯექით კომპიუტერთან? წიგნს კითხულობდით დილამდე? ან წვეულებაზე იყავით? მიეჩვიეთ, ანთებულ სინათლეზე ძილს? არ აბნელებთ ოთახს საკმარისად? დარწმუნებული იყავით, თქვენ საჭირო რაოდენობის მელატონინი ვერ მიიღეთ.
5 საჭირო ღამის რჩევა:
- დაწოლის წინ ფანჯრებს მუქი ფერის ფარდები გადააფარეთ;
- ნუ დაიძინებთ ჩართულ ტელევიზორთან ან ანთებულ სინათლესთან ერთად;
- თუ ღამე ადგებით, არ აანთოთ სინათლე. ტუალეტში გასასვლელად ღამის ნათურაც საკმარისია, რომელსაც სუსტი სინათლე აქვს;
- თუ გვიანობამდე არ გძინავთ, ოთახში განათება არ უნდა იყოს მკვეთრი.
მიაშველეთ ორგანიზმს დამხმარე საშუალება „ფიტორემი“, რომელიც საჭირო რაოდენობით „ძილის ჰორმონით“ მოგამარაგებთ. ეს მცენარეული საძილე და დამამშვიდებელი საშუალებაა, რომელიც შველის უძლობას, ნევროზს, ქრონიკულ სტრესს, პრედმენსტრუალურ, კლიმაქსურ სინდრომს, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს და ქავილით მიმდინარე დერმატოზებს.
რა ფუნქციებს ასრულებს მელატონინი
- აღადგენს ძილის რიტმს, აადვილებს დაძინების პროცესს;
- გააჩნია ანტისტრესული თვისებები;
- ანელებს უჯრედებში დაბერების პროცესს;
- აძლიერებს იმუნიტეტს;
- არეგულირებს სისხლის მიმოქცევას, ტვინის უჯრედების მუშაობას;
- გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი;
- მონაწილეობას იღებს სხეულის წონის რეგულაციაში.
თუ თქვენ რეგულარულად იძინებთ ღამის 3-4 სთ-ზე, ორგანიზმში მელატონინის გამომუშავება მკვეთრად დაეცემა.
მელატონინის ნაკლებობის დროს
კვლევები ამტკიცებს, რომ ძილის ჰორმონის ნაკლებობა ადრეულ მენოპაუზასაც იწვევს.
თუ დღისით დაიძინებთ, აუცილებლად გაიკეთეთ თვალებზე ნიღაბი და ფანჯარას ფარდები ჩამოაფარეთ.
ფიტორემის მიღების წესები:
მიიღეთ 2 აბი, ძილის წინ ½ სთ-ით ადრე (საძილედ და დაძაბულობის მოხსნის მიზნით);
1 აბი დილით და 1 აბი ძილის წინ (დღის განმავლობაში დაძაბულობის უკეთ ატანის მიზნით).
ნუ მისცემთ ბავშვებს, 3 წლამდე.
პრეპარატის შეძენა შეგიძლიათ სახალხო აფთიაქში.