7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეამციროთ შაქარი ყოველდღიურ რაციონში
7 მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეამციროთ შაქარი ყოველდღიურ რაციონში
შაქარს „თეთრ სიკვდილს“ ტყუილად სულაც არ ეძახიან. ზოგჯერ ტკბილეულზე წარმოუდგენლად დამოკიდებულნი ვხდებით და არც კი ვიცით, რა რაოდენობის შაქარს იღებს ჩვენი ორგანიზმი დღის განმავლობაში.
წარმოიდგინეთ, რა საკვებს და სასმელსაც იყენებთ, იქიდან რამდენი შეიცავს შაქარს და თანაც, ზოგი მათგანი დიდი რაოდენობითაც.
პირობითად, დღეში 40.50 გრამი შაქრის მიღება სავსებით საკმარისია და დასაშვებიც.
თუმცა, თუ ჩვენ დღეში 80.100 გრამ შაქარს ვიღებთ, ეს ნორმებს უხეშად სცილდება. თუ ნორმების ზუსტად დადგენა გსურთ, აუცილებელია გაითვალისწინოთ ისიც, რას იწონით, რა ასაკის ხართ და როგორია თქვენი ცხოვრების განაწესი.


1. დადგინდა, რომ შაქრის შემცველობის მქონე საკვების დიდი რაოდენობით მიღება კიბოს რისკს ზრდის. ასევე მავნებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვისაც.

2. შაქრის ხშირად გამოყენება კბილებზე დამანგრევლად მოქმედებს.


3. შაქრიანი გამაგრილებელი სასმელების დალევა საგრძნობლად აზიანებს კუჭ-ნაწლავის სისტემას.

4. მისი მეშვეობით სხეულს ცხიმები ემატება და ამისთვის სიმსუქნისკენ მიდრეკილების ქონა სულაც არაა აუცილებელი.


5. შფოთვა, თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი - ზოგჯერ ეს სწორედ შაქრის გადაჭარბებული დოზის ბრალია.

6. ალბათ, გაგიკვირდებათ, მაგრამ შაქარი ზოგჯერ დეპრესიას უწყობს ხელს და ჩვენს ხასიათზე უარყოფითად მოქმედებს.


7. თუ გლუვი და სუფთა კანი გვინდა, რომ გვქონდეს, ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში ისევ და ისევ შაქრის შემცირება მოგვიწევს.

აქვე უნდა აღვნიშნო ისიც, რომ შაქრის შეზღუდვას თავიდან ადამიანები ძალიან მძიმედ ხვდებიან. ათას რამეს ვამბობთ, რომ თავი გავიმართლოთ, მაგრამ ფაქტია, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა პირადად ჩვენ გვაბარია და ვერავინ მოუფრთხილდება ისე, როგორც ჩვენივე თავი.

ნათია ხუნაშვილი



დიაბეტის 9 ნიშანი - ეს უნდა იცოდე!

დიაბეტის 9 ნიშანი - ეს უნდა იცოდე!


კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა

ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
გინდათ, თქვენი ბავშვი ჯანმრთელი გაიზარდოს?
10:36 / 19-06-2018
გინ­დათ, თქვე­ნი ბავ­შვი ჯან­მრთე­ლი გა­ი­ზარ­დოს? ძლი­ე­რი იმუ­ნი­ტე­ტი ჰქონ­დეს და კარ­გად ვი­თარ­დე­ბო­დეს ფი­ზი­კუ­რად? გინ­დათ, ბავ­შვს კარ­გი მეხ­სი­ე­რე­ბა და ათ­ვი­სე­ბის უნა­რი ჰქონ­დეს?
ალუბალი – დღეგრძელობისა და მარადიული ახალგაზრდობის ელექსირი
11:00 / 09-06-2018
სულ ახლახან მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ალუბლის წვენი – სიცოცხლისა და ახალგაზრდობის შეუცვლელი ელექსირია.
ახალგაზრდობისა და სიცოცხლის გახანგრძლივების ვიტამინები
11:05 / 08-06-2018
ექიმების აზრით, დაბერება მაშინ იწყება, როცა ორგანიზმს ვიტამინების ნაკლებობა აღენიშნება. თუ გარკვეულ ვიტამინებს რეგულარულად მიიღებთ, დაბერების პროცესს არათუ შეაჩერებთ, არამედ გაახალგაზრდავდებით კიდეც.
ბედნიერების და ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლო - ძილშია
14:24 / 07-06-2018
„ძილი - საუკეთესო წამალია!“; „როცა ცუდად ხარ, უნდა გამოიძინო...“ - ეს ხალხური სიბრძნე აბსოლუტურად მართალია.
სისხლში შაქრის შემცველობის გასაკონტროლებლად მხოლოდ ერთი მოხარშული კვერცხი დაგჭირდებათ!
11:59 / 01-06-2018
შაქრიანი დიაბეტი გახლავთ დაავადება, რომელიც ზეგავლენას ახდენს საშუალებაზე, რომლითაც ორგანიზმი სისხლში გლუკოზას გადაამუშავებს.
რა უნდა წაიღოთ შვებულების დროს სამგზავრო აფთიაქით?
11:23 / 31-05-2018
ზაფხული ის დროა, როცა ყველა დასვენებასა და მოგზაურობაზე ოცნებობს. სიამოვნება ცუდად ყოფნამ რომ არ გაგიფუჭოთ, თან უნდა გქონდეთ საჭირო მედიკამენტები.
აი, რატომ არ უნდა დაიძინოთ ბიუსტჰალტერით! და მკერდის ტკივილის კიდევ 7 მიზეზი
11:08 / 30-05-2018
სტატისტიკის მიხედვით, მკერდის ტკივილის პრობლემა ქალების 60-70%-ს აწუხებს. ეს უსიამოვნო შეგრძნებები ასაკის მიუხედავად ჩნდება. ტკივილის ინტენსიურობა და ხასიათი სხვადასხვაგვარია.
ყველაფერი ქალის ჰორმონების შესახებ - ინფორმაცია, რომელიც მნიშვნელოვანია, ყველა ქალმა იცოდეს!
15:29 / 24-05-2018
ორგანიზმში ჰორმონების ჰარმონია უნდა დავიცვათ, რადგან მცირე ცვლილებასაც კი შეიძლება გართულებები მოჰყვეს. ჰორმონების ჰარმონიულობა კი კარგი განწყობის, მიმზიდველობის, ჯანმრთელობისა და ძლიერი ნერვული სისტემის საწინდარია.
5 ჯადოსნური პროდუქტი, რომელიც ახალგაზრდობას შეგინარჩუნებთ
10:49 / 22-05-2018
ბევრი პროდუქტი არსებობს, რომელიც სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია შეგვინარჩუნოს ახალგაზრდობა.
დაავადებები, რომელთა დროს ყავის დალევა აუცილებელია
11:08 / 17-05-2018
ყავას ყოველდღიურად ვსვამთ, თუმცა მის სასარგებლო თვისებებზე ბევრი არ ვიცით. გაირკვა, რომ ყავა ებრძვის დიაბეტის მეორე ტიპს, სხვადასხვა სახის კიბოს.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30