სწორი კვება და სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს
სწორი კვება და სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს
1. გამორიცხეთ მარილი;
2. უარი თქვით ალკოჰოლზე;
3. მაქსიმალურად შეამცირეთ შემდეგი პროდუქტების გამოყენება: თეთრი პურის, ღვეზელების, ტკბილეულის;

4. ეცადეთ, იკვებოთ ხშირად და პატარა ულუფებით. იდეალური იქნება დღეში 5-ჯერ, ყოველ 3-3,5 საათში.

5. თქვენს რაციონში უნდა შედიოდეს საკმარისი რაოდენობით ფორთოხალი, ლიმონის წვენი, კრეს-სალათა.

6. გამორიცხეთ რაციონიდან ყავა. უმჯობესია, შეცვალოთ ის მწვანე ან თეთრი უშაქრო ჩაით.

7. სვით დღეში მინიმუმ 1.5 ლ წყალი (გაზის გარეშე).

სამაგალითო მენიუ მუცლის დიეტის დროს:

საუზმე: თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, ერთი ნაჭერი გახუხული პური.

მეორე საუზმე: რამდენიმე ვაშლი ან რამდენიმე ფორთოხალი;

სადილი: 250 გრ მოხარშული
ქათმის თეთრი ხორცი ან 200-250 გრ თევზი, ბოსტნეულის სალათა.

სამხარი: ერთი თეფში ბოსტნეულის წვნიანი.

ვახშამი: 200-250 გრ გრილზე ან ტაფაზე უცხიმოდ მომზადებული ხბოს ხორცი, ფორთოხალი.

დიეტის გარდა, მუცლისთვის აუცილებელია ვარჯიშიც. შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი მოძრაობა:

დაჯექით სკამზე მოხერხებულად, გაასწორეთ წელი, გაშალეთ მუხლები, ტერფები იატაკზე მყარად დააწყვეთ. ჩამოუშვით ნიკაპი, წინ გასწიეთ ხელები. ამოისუნთქეთ, შეზნიქეთ მუცელი და ნელა გადაიხარეთ წინ. შეეცადეთ, ხელებით იატაკს შეეხოთ. ჩაისუნთქეთ, ამოისუნთქეთ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ მინიმუმ 3-ჯერ. ყოველდღიურად გაზარდეთ რაოდენობა ერთით.
საუკეთესოა ჰულა-ჰუპის ტრიალი, დღეში 15 წუთი.

კომბოსტოს ბურახი - იდეალური სასმელი ბრტყელი მუცლის მისაღებად!

კომბოსტოს ბურახი - იდეალური სასმელი ბრტყელი მუცლის მისაღებად!
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
კუჭ-ნაწლავის "დასაგველი" სალათა – 2 დღეში მინუს 2,5 კგ. დიეტის გარეშე!
11:26 / 25-05-2018
თუ ამ სალათას 2 დღე გადაბმული მიირთმევთ, თქვენ გაიწმენდთ ნაწლავებს და მთლიანად ორგანიზმს ზედმეტი წიდებისგან და 2 დღეში 2,5 კგ-ს დაიკლებთ.
როგორ დავითხელოთ სწრაფად მსხვილი მკლავები?
14:56 / 24-05-2018
მსხვილი მკლავები ბევრი ქალის პრობლემაა. დიეტის შემდეგ შესაძლოა ისინი დათხელდეს კიდეც, თუმცა კანი მოშვებული ხდება და მოხდილ ტანსაცმელს მაინც ვერ ვიცვამთ.
დიეტა – "დღეში მინუს 1 კგ"
14:22 / 24-05-2018
დილის 7 საათზე – მწვანე ჩაი უშაქროდ;9 საათზე – მოხარშული კვერცხი;
ირბინე და გახდი: საუკეთესო მეთოდი, როგორ მოამზადოთ სხეული პლაჟის სეზონისთვის
10:13 / 24-05-2018
ყველა ქალის დიდი სურვილია, ზაფხულისთვის კარგად გამოიყურებოდეს და თამამად იპოზიოროს პლაჟზე. გთავაზობთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში:
  8 იდეალური პროდუქტი, რომელიც ცილოვანი დიეტის დროს უნდა მიირთვათ
10:10 / 21-05-2018
პროტეინის დიეტა მუდამ მოდურია და გახდომის ყველაზე ეფექტიან საშუალებად ითვლება. ორგანიზმი აქტიურად კარგავს ცხიმს და ინარჩუნებს კუნთოვან მასას.
ჩავეტიოთ საცურაო კოსტიუმში. 14 ხრიკი, რომელიც ზღვის სეზონისთვის სწრაფად დაკლებაში დაგვეხმარება
10:26 / 19-05-2018
როგორ დავიკლოთ ზღვის სეზონისთვის? გთავაზობთ 14 ძალიან ეფექტურ მეთოდს, რომლებიც თქვენს რაციონს მეტად სასარგებლოს და ნაკლებად კალორიულს გახდის.
როგორ დავიკლოთ წონაში იაფად და ეფექტურად
11:14 / 18-05-2018
გაზაფხულზე დიეტაც ისეთი უნდა შევარჩიოთ, რომ ზედმეტ კილოგრამებსაც დავემშვიდობოთ და ჯანსაღადაც ვგრძნობდეთ თავს.
როგორ დაიკლო ნათია ბელთაძემ 25 კილოგრამი და რას გვირჩევს ის: „ეს არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ!“
10:27 / 16-05-2018
თუ წონაში დაკლებისთვის მოტივაციას გულმოდგინედ ეძებთ და ის არსად ჩანს, კარგად დაფიქრდით, სად ან რაში ეძებთ მას? ნათია ბელთაძემ აღმოაჩინა, რომ წლების განმავლობაში სტიმულს თავადვე ატარებდა, თუმცა ამას მხოლოდ ახლა მიხვდა და მცირე დროში 25 კილოგრამი დაიკლო.
„ანგელოზური“ დიეტა: როგორ დაიკლოთ 8 კგ ორ კვირაში
21:29 / 15-05-2018
ზაფხულის ოფიციალურად დადგომამდე ორი კვირა რჩება და თუ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ჯერ კიდევ ვერ მოასწარით, დიეტა, რომელსაც Victoria’s Secret -ის ანგელოზები ჩვენების წინ იცავენ, გახდომის პროცესს საგრძნობლად დააჩქარებს.
ერთკვირიანი ცილოვანი დიეტა - დაიკელით წონაში სწრაფად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
13:33 / 15-05-2018
ზღვის სეზონი ახლოვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა, ფორმაში ჩადგეთ და ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი