8 იდეალური პროდუქტი, რომელიც ცილოვანი დიეტის დროს უნდა მიირთვათ
  8 იდეალური პროდუქტი, რომელიც ცილოვანი დიეტის დროს უნდა მიირთვათ
პროტეინის დიეტა მუდამ მოდურია და გახდომის ყველაზე ეფექტიან საშუალებად ითვლება. ორგანიზმი აქტიურად კარგავს ცხიმს და ინარჩუნებს კუნთოვან მასას. მოგიყვებით, რომელი ცილოვანი პროდუქტებით უნდა გაამდიდროთ რაციონი.

1. უცხიმო ფრინველი

ქათმის თეთრი ხორცი და ინდაურის უცხიმო ხორცი ყველაზე დიეტურ პროდუქტად ითვლება. შეიცავს ცილას, ცხიმების მინიმუმს და ნახშირწყლებს. აგრეთვე, ქათმის ხორცი მდიდარია კალიუმით,
РР ვიტამინით, ხოლო ინდაური - კალციუმით, ფოსფორითა და В ვიტამინით.

2. საქონლის ხორცი

სასარგებლოა იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ნივთიერებათა ცვლის მოსაწესრიგებლად. უმჯობესია, აირღუმელში გამოაცხოთ ან სანელებლებთან ერთად მოხარშოთ.


3. თევზი

სასარგებლო პროდუქტია და ყველა ადამიანის რაციონში უნდა იყოს. შეიცავს ომეგა-3-ის ცხიმებს. ებრძვის ზედმეტ წონას და აუმჯობესებს ცხიმოვანი მასის დაშლას.

4. კვერცხი

სასარგებლო ცილის წყაროა. კვერცხის გულში შემავალი ქოლესტერინი კი სასარგებლოა ჰორმონების სინთეზისა და უჯრედების მემბრანისთვის. ეცადეთ, ერთად მიირთვათ გული და ცილა. თუ რომელიმეს არ ჭამთ, იცოდეთ, რომ ისინი ერთმანეთის გარეშე სარგებლიანობას კარგავს.

5. უჯრედისი

უჯრედისით მდიდარი საკვები (მაგალითად, მარცვლეულის ფაფა) ეხმარება ორგანიზმს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში.


6. რძის პროდუქტები

ცილოვანი დიეტა რძის პროდუქტების გარეშე წარმოუდგენელია. გაამდიდრეთ რაციონი ხაჭოთი, მაწვნით, რძით... ისინი ორგანიზმს გაამდიდრებს კალციუმით. აგრეთვე, В, Е და D ვიტამინებით.

7. მცენარეული ცილები

დიახ, ასეთებიც არსებობს: ლობიო, მუხუდო, ოსპი, თხილი, ბარდა და სოია არ შეიცავს ქოლესტერინს, შეიცავს უჯრედისსა და ამინომჟავებს. მცენარეული ცილები აუცილებელი პროდუქტია ვეგეტარიანელებისთვის.

8. ბოსტნეული

ცილოვანი დიეტის დროს გეკრძალებათ სახამებლის შემცველი ბოსტნეულის ჭამა. ესენია: კარტოფილი, ჭარხალი და გოგრა. რაც შეეხება ბროკოლს, კიტრს, პომიდორს, ტკბილ წიწაკას, ბადრიჯანს, ყაბაყს, მწვანილს, ნიორს, ისპანახსა და ბრიუსელის კომბოსტოს, ისინი განუსაზღვრელი რაოდენობით შეგიძლიათ მიირთვათ.


რუსუდან გელაშვილი

ერთკვირიანი ცილოვანი დიეტა - დაიკელით წონაში სწრაფად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

ერთკვირიანი ცილოვანი დიეტა - დაიკელით წონაში სწრაფად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა

მსგავსი სიახლეები
13:50 / 24-11-2017
კივის შეუძლია უმოკლეს დროში მოხდენილად გაქციოთ! ეს მომჟავო ნაყოფი შესანიშნავია წონის კლებისთვის, თუკი ყოველ დილით, უზმოზე მიიღებთ.
14:03 / 27-06-2016
თუ ზედმეტი წონა აკრიფეთ, ბრაზილიური დიეტა ორ კვირაში ჩაგაყენებთ ფორმაში. სასიამოვნო ფაქტი ისაა, რომ ყველა პროდუქტი უახლოეს სუპერმარკეტში იყიდება.
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
შვედი დიეტოლოგის დიეტა "6 ფოთოლი"
12:01 / 20-06-2018
ეს გახლავთ შვედი დიეტოლოგის, ანა იუჰანსონის 6-დღიანი დიეტა, რომელიც ცნობილია სახელწოდებით "6 ფოთოლი" და რომელმაც დიდი პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში თავისი ეფექტურობის წყალობით.
სასარგებლო და გემრიელი 7-დღიანი დიეტა ქათმის ხორცით - მოიშორეთ 5-6 კგ
14:49 / 19-06-2018
ზაფხულის სეზონის მოსვლასთან ერთად, ზედმეტი წონის პრობლემებიც იჩენს თავს და იზრდება სურვილი, რომ რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად მოვიშოროთ ისინი.
ჯეიმი ოლივერი: "მთელი დღე ბუზღუნებ და არაფრის გაკეთება არ გსურს? ე.ი. არასწორად იკვებები!"
11:43 / 19-06-2018
ჯეიმი ოლივერი მსოფლიო მასშტაბის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მზარეულია.
მწვანე ყავა – საუკეთესო საშუალება წონის დასაკლებად. მითი თუ რეალობა?
11:32 / 19-06-2018
ბოლო დროს დიდი მითქმა-მოთქმაა ატეხილი გახდომის ახალ, უნიკალურ და მარტივ საშუალებაზე – მწვანე ყავაზე. მართლაც, ეს საკმაოდ საინტერესო და სპეციფიკური სასმელია, რომელსაც სხვადასხვა დადებითი თვისება აქვს. მათ შორის, რა თქმა უნდა, ყურადღებას იქცევს მისი უნიკალური ცხიმის წვის თვისება.
ცხიმის მწველი გემრიელი კოქტეილის რეცეპტი კივისგან (+ვიდეო)
14:49 / 18-06-2018
ეს სასწაულმოქმედი კოქტეილი ძალიან გემრიელია და ამასთან, ეფექტურად წვავს ცხიმებს.
ეფექტური დიეტა - "შეჭამე ნახევარი"
12:55 / 18-06-2018
დაიდე თეფზე საკვების ის რაოდენობა, რომელსაც ჩვეულებრივად ჭამ. ახლა გაყავი ის ზუსტად შუაზე და მიირთვი ნახევარი. თავიდან გაგიჭირდება, მაგრამ ცოტა ხანში ორგანიზმი მიეჩვევა კვების ახალ რეჟიმს, იგრძნობ სიმსუბუქეს და დაიწყებ წონაში კლებას.
რატომ არ სუქდებიან და არ ბერდებიან იაპონელი ქალები?
11:04 / 15-06-2018
"ბოლო 25 წელია, ვაკვირდები იაპონელ ქალებს და მიკვირს, რომ ისინი არც ბერდებიან და არც სუქდებიან. ხოლო სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშუალოდ, 86 წელია", - ნაომი მორიამა ამ ფენომენს წლები იკვლევდა. მას წიგნიც კი მიუძღვნა.
ალკანური დიეტა - ჰოლივუდის ახალი ჰიტი. მას მხოლოდ 1 წესი აქვს!
12:16 / 14-06-2018
ალკანური დიეტა მსოფლიო ვარსკვლავების ახალი ტრენდია. მისი მთავარი მიმდევრები გახლავთ ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და კირსტენ დანსტი.
თეძოების და ფეხების დასათეხელებელი 5 ყველაზე ეფექტური ვარჯიში გიფებით
11:45 / 14-06-2018
ქალების უმეტესობას წონის მატებასთან ერთად პრობლემად ექცევა ხოლმე თეძოები და ფეხები. ეს ვარჯიშები სწორედ მათთვის არის.მოიმარჯვეთ ჰანტელები, გამოყავით დღეში 30 წუთი - და ზაფხულამდე აუცილებლად გექნებათ სასურველი შედეგი!
განტვირთვის 3 დღე, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
11:24 / 14-06-2018
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30