გსურთ, სწორად იკვებოთ და ზედმეტი კილოგრამები არ აკრიფოთ? დაადგინეთ თქვენი ენტერო ტიპი
გსურთ, სწორად იკვებოთ და ზედმეტი კილოგრამები არ აკრიფოთ? დაადგინეთ თქვენი ენტერო ტიპი
ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ზოგი ტკბილეულის გარეშე ვერ ძლებს, ზოგს კი "მამაკაცური" კერძები უყვარს. გაიგეთ, რომელია თქვენი ტიპი და იკვებეთ სწორად...

"ბაქტერიოდული" ტიპი

мясо
უყვარს საქონლისა და ფრინველის ხორცი. მირთმევს კარაქიან პურს და კრემიან ტორტებს.

განსაკუთრებული მახასიათებლები
კარგი მეტაბოლიზმი გაქვთ და შეგიძლიათ თავს უფლება მისცეთ და მწვადიც შეჭამოთ და ტორტიც, მაგრამ ამ ენერგოტიპის ადამიანების საჭმლის მომნელებელი სისტემა დამატებითი ზეწოლით მუშაობს.

თქვენი კვების გეგმა
ნუ დაგავიწყდებათ და ხორცთან ერთად ხილი და ბოსტნეული მიირთვით.
თქვენი ორგანიზმი კარგად იტანს დესერტებს, მაგრამ ეცადეთ, დღეში ხუთ ჩაის
კოვზ შაქარზე მეტი არ მიირთვათ.

კვებითი პირამიდა ასე უნდა გამოიყურებოდეს: 40 პროცენტი რთული ნახშირწყლები (მარცვეულის პური, პასტა, ბურღულეული და მარცვლოვნები), 35 პროცენტი ხილი და ბოსტნეული, 20 პროცენტი ცილა (ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები) და მხოლოდ 5 პროცენტი - ცხიმი დ შაქარი.

"პრევოტელას" ტიპი

 овощи
ან ვეგეტარიანელი ხართ, ან უბრალოდ გიყვართ ხილი და ბოსტნეული. და არა ხორცი.

განსაკუთრებული მახასიათებლები
ორგანიზმი კარგად ამუშავებს შაქარსა და ნახშირწყლებს. ნორმაში გაქვთ "ბე1" ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავა, მაგრამ იცით, რომ ლორწოვან გარსს უნდა მოუფრთხილდეთ?

თქვენი კვების გეგმა
აკონტროლეთ, რომ ორგანიზმმა დღეში 100-200 გრამი ცილა მიიღოს, რისი წყალობითაც განახლდება უჯრედები და კუნთებიც ფორმაში გექნებათ. თუ ხორცზე საერთოდ უარს ამბობთ, გაამდიდრეთ რაციონი თხილით, მზესუმზირით და სოიით.

"რუმინოკოკის" ტიპი

 паста
თუ ტკბილეულის, პასტისა და ორცხობილის გარეშე ვერ ძლებთ, "რუმინოკოკის" ტიპი ყოფილხართ.

განსაკუთრებული მახასიათებლები
გილოცავთ, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა კარგად მუშაობს. თუმცა, ზედმეტი წონისკენ გაქვთ მიდრეკილება.

თქვენი კვების გეგმა
შეამცირეთ შაქარი! დღიური ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს ხუთ ჩაის კოვზს დღეში.
თუ ტკბილეულის გარეშე ვერ ძლებთ, გამორიცხეთ პროდუქტები, რომლებიც შაქარს შეიცავს (სოუსები, ნახევარფაბრიკატები, კონსერვები, კეტჩუპი).
ეცადეთ, დესერტები დღის პირველ ნახევარში მიირთვათ.

რუსუდან გელაშვილი



დიეტა-პირამიდა – ექიმის რჩევით

დიეტა-პირამიდა – ექიმის რჩევით

კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა
მსგავსი სიახლეები
11:14 / 18-05-2018
გაზაფხულზე დიეტაც ისეთი უნდა შევარჩიოთ, რომ ზედმეტ კილოგრამებსაც დავემშვიდობოთ და ჯანსაღადაც ვგრძნობდეთ თავს.
10:27 / 16-05-2018
თუ წონაში დაკლებისთვის მოტივაციას გულმოდგინედ ეძებთ და ის არსად ჩანს, კარგად დაფიქრდით, სად ან რაში ეძებთ მას? ნათია ბელთაძემ აღმოაჩინა, რომ წლების განმავლობაში სტიმულს თავადვე ატარებდა, თუმცა ამას მხოლოდ ახლა მიხვდა და მცირე დროში 25 კილოგრამი დაიკლო.
10:08 / 26-04-2018
გულის დაავადებების რისკის თავიდან აცილება და გლამურული ვიზუალი ზოგჯერ საკმარისი მიზეზი არ არის ადამიანებისთვის წონის კლების მოტივაციისთვის.
10:41 / 16-04-2018
ბავშვობაში სულ ვიჯექი ან ვიწექი, საწოლიდან სკამზე და სკამიდან საწოლზე გადავდიოდი. არ იფიქროთ, ვაბუქებდე. წლები გავიდა, გავიზარდე. ვიყავი მრგვალი და ტლანქი.
10:42 / 04-04-2018
მოგითხრობთ ქმედებებსა და ჩვევებზე, რომლებსაც უნდა დაემშვიდობოთ 50 წლის შემდეგ.
13:01 / 02-04-2018
კომბოსტოს წვნიანი - ეს დიეტა 1950-იანი წლიდან იღებს სათავეს. თავიდანვე დიდ მოწონებას იმსახურებდა და დიასახლისების გულიც ადვილად მოიგო.
10:27 / 26-03-2018
ნათია ბალანჩივაძე მათ შორისაა, ვინც ერთ-ერთი გახმაურებული დიეტით 7 თვეში თითქმის 40 კილოგრამი დაიკლო და დიეტას კვლავ აგრძელებს.
13:33 / 22-03-2018
ვჭამდი ნახევარი საათი და სხვათა შორის, არც ისე ნელა. ამაზე ყველა მეხუმრებოდა. მეც ვითომ არ მწყინდა, მაგრამ ერთხელაც მივხვდი, რომ დაგროვილი ხუმრობები დიდ ბოღმაში გადამეზარდა და ჩემს ზედმეტ 15 კილოგრამთან ერთად კიდევ უფრო მამძიმებდა.
11:36 / 22-03-2018
ზედმეტი კილოგრამები - ალბათ, არ არსებობს ადამიანი, ვისაც მათი მოშორება არ უნდა! მთავარი კი მოტივაციაა.
10:23 / 01-03-2018
ეს სკამი გამიძლებს? ეს კაბა მომერგება? კიბეებზე ასვლას შევძლებ? - ეს ის კითხვებია, რომლებსაც საკუთარ თავს მაშინ ვუსვამდი, როცა ზოგიერთი ბრენდისთვის არც კი ვარსებობდი და როცა ჩემი წონის მიუხედავად, გარშემო ჩემს არსებობას ვერც კი გრძნობდნენ.
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
კუჭ-ნაწლავის "დასაგველი" სალათა – 2 დღეში მინუს 2,5 კგ. დიეტის გარეშე!
11:26 / 25-05-2018
თუ ამ სალათას 2 დღე გადაბმული მიირთმევთ, თქვენ გაიწმენდთ ნაწლავებს და მთლიანად ორგანიზმს ზედმეტი წიდებისგან და 2 დღეში 2,5 კგ-ს დაიკლებთ.
როგორ დავითხელოთ სწრაფად მსხვილი მკლავები?
14:56 / 24-05-2018
მსხვილი მკლავები ბევრი ქალის პრობლემაა. დიეტის შემდეგ შესაძლოა ისინი დათხელდეს კიდეც, თუმცა კანი მოშვებული ხდება და მოხდილ ტანსაცმელს მაინც ვერ ვიცვამთ.
დიეტა – "დღეში მინუს 1 კგ"
14:22 / 24-05-2018
დილის 7 საათზე – მწვანე ჩაი უშაქროდ;9 საათზე – მოხარშული კვერცხი;
ირბინე და გახდი: საუკეთესო მეთოდი, როგორ მოამზადოთ სხეული პლაჟის სეზონისთვის
10:13 / 24-05-2018
ყველა ქალის დიდი სურვილია, ზაფხულისთვის კარგად გამოიყურებოდეს და თამამად იპოზიოროს პლაჟზე. გთავაზობთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში:
  8 იდეალური პროდუქტი, რომელიც ცილოვანი დიეტის დროს უნდა მიირთვათ
10:10 / 21-05-2018
პროტეინის დიეტა მუდამ მოდურია და გახდომის ყველაზე ეფექტიან საშუალებად ითვლება. ორგანიზმი აქტიურად კარგავს ცხიმს და ინარჩუნებს კუნთოვან მასას.
ჩავეტიოთ საცურაო კოსტიუმში. 14 ხრიკი, რომელიც ზღვის სეზონისთვის სწრაფად დაკლებაში დაგვეხმარება
10:26 / 19-05-2018
როგორ დავიკლოთ ზღვის სეზონისთვის? გთავაზობთ 14 ძალიან ეფექტურ მეთოდს, რომლებიც თქვენს რაციონს მეტად სასარგებლოს და ნაკლებად კალორიულს გახდის.
როგორ დავიკლოთ წონაში იაფად და ეფექტურად
11:14 / 18-05-2018
გაზაფხულზე დიეტაც ისეთი უნდა შევარჩიოთ, რომ ზედმეტ კილოგრამებსაც დავემშვიდობოთ და ჯანსაღადაც ვგრძნობდეთ თავს.
როგორ დაიკლო ნათია ბელთაძემ 25 კილოგრამი და რას გვირჩევს ის: „ეს არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ!“
10:27 / 16-05-2018
თუ წონაში დაკლებისთვის მოტივაციას გულმოდგინედ ეძებთ და ის არსად ჩანს, კარგად დაფიქრდით, სად ან რაში ეძებთ მას? ნათია ბელთაძემ აღმოაჩინა, რომ წლების განმავლობაში სტიმულს თავადვე ატარებდა, თუმცა ამას მხოლოდ ახლა მიხვდა და მცირე დროში 25 კილოგრამი დაიკლო.
„ანგელოზური“ დიეტა: როგორ დაიკლოთ 8 კგ ორ კვირაში
21:29 / 15-05-2018
ზაფხულის ოფიციალურად დადგომამდე ორი კვირა რჩება და თუ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ჯერ კიდევ ვერ მოასწარით, დიეტა, რომელსაც Victoria’s Secret -ის ანგელოზები ჩვენების წინ იცავენ, გახდომის პროცესს საგრძნობლად დააჩქარებს.
ერთკვირიანი ცილოვანი დიეტა - დაიკელით წონაში სწრაფად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე
13:33 / 15-05-2018
ზღვის სეზონი ახლოვდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ დროა, ფორმაში ჩადგეთ და ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროთ.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი