განტვირთვის 3 დღე, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
განტვირთვის 3 დღე, რომელიც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
შეგიძლიათ ჭამოთ კარტოფილი, ბანანი და სხვა ბოსტნეული და წონაში დაიკლოთ. 4 ბლიც-დიეტა შეგირჩიეთ, ერთ დღე მინუს 1,5 კგ.
წვენის დღე
ვიტამინების ბომბაა. საუკეთესოა ავიტამინოზის სეზონზე. 

მენიუში რა გვაქვს?
დღის განმავლობაში მიირთვით ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. საუზმეზე ვაშლი-სტაფილო. სადილზე ჭარხალი-სტაფილო (პროპორციით 1:2). ვახშამზე - კიტრი
-ნიახური (2:1). წვენები დალიეთ ახალგამოწურული. გამონაკლისია ჭარხალი - ის მაცივარში 2 საათი უნდა გააჩეროთ.

კარტოფილის დღე
დიეტური პროდუქტია. შეიცავს ცე და ბე ჯგუფის ვიტამინებს. მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით, რკინითა და ფოსფორით.

მენიუში რა გვაქვს?
საუზმეზე მიირთვით ხაჭოსთან და მწვანილთან ერთად. სადილზე 300 გრამი გამომცხვაირი ან მოხარშული კარტოფილი ზეითუნის ზეთითა და კამით. ვახშამზე სალათა - კარტოფილი, კვერცხი და კომბოსტო.

ბანანის დღე

100 კრამი მხოლოდ 90 კკალს შეიცავს. გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები და ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას უწყობს ხელს.

მენიუში რა გვაქვს?
საუზმეზე მიირთვით სმუზი: ბანანი (1 ცალი) შვრიის ფანტელი (1 სადილის კოვზი), უცხიმო იოგურტი (200 მლ) და წყალი (2 ს/კ). სადილზე 150 გრამი ხაჭო ბანანით. ვახშამზე - სალათი - მწვანე ვაშლით, ბანანითა და პიტნით.

დიეტოლოგის რჩევა:
განტვირთვის დღეს დალიეთ ბევრი წყალი. არანაკლებ 1.5 ლიტრი დღეში.
განტვირთვის დღეებში ნელდება ნივთიერებათა ცვლის პროცესი. ნუ გათამამდებით.
განტვირთვის დღეს კვირაში ერთ დღეზე მეტს ნუ მოიწყობთ.
განტვირთვის მეორე დღეს ნუ შეჭამთ მძიმე საკვებს.

კომენტარები (0)
კომენტარი ჯერ არ გაკეთებულა

მსგავსი სიახლეები
11:43 / 19-06-2018
ჯეიმი ოლივერი მსოფლიო მასშტაბის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მზარეულია.
11:04 / 15-06-2018
"ბოლო 25 წელია, ვაკვირდები იაპონელ ქალებს და მიკვირს, რომ ისინი არც ბერდებიან და არც სუქდებიან. ხოლო სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშუალოდ, 86 წელია", - ნაომი მორიამა ამ ფენომენს წლები იკვლევდა. მას წიგნიც კი მიუძღვნა.
12:16 / 14-06-2018
ალკანური დიეტა მსოფლიო ვარსკვლავების ახალი ტრენდია. მისი მთავარი მიმდევრები გახლავთ ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და კირსტენ დანსტი.
11:45 / 09-06-2018
გადავწყვიტე, რომ დასაწყისისთვის დღეში 10 წთ საკმარისი იყო.
20:56 / 08-06-2018
MARAO.GE-ს მკითხველს ამჯერად თავისი გამოცდილება და რჩევები, მადონა გვალიამ გაუზიარა.
13:12 / 06-06-2018
ანანო კაკაბაძე, რომელმაც 25 კილოგრამი დაიკლო და საკუთარ მიზანს მიაღწია, ახლა თავის გამოცდილებას MARAO.GE-ს მკითხველს უზიარებს.
12:53 / 30-05-2018
ხილის უმეტესობა დიდი ოდენობით შაქარს შეიცავს. ამიტომ ვისაც გახდომა სურს, რაციონიდან რიცხავს მათ. დღეს ჩვენ შემოგთავაზებთ ხილის რეიტინგს, რომლებიც წონაში დაკლებას უწყობს ხელს!
11:44 / 27-05-2018
ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანებს წონაში დაკლება სჭირდებათ. ვიღაცას სურს, მომხიბვლელად გამოიყურებოდეს, სხვას მეტი თავდაჯერებულობა სჭირდება, ბევრისთვის კი წონაში კლება ჯანმრთელობის გარანტია.
11:14 / 18-05-2018
გაზაფხულზე დიეტაც ისეთი უნდა შევარჩიოთ, რომ ზედმეტ კილოგრამებსაც დავემშვიდობოთ და ჯანსაღადაც ვგრძნობდეთ თავს.
10:27 / 16-05-2018
თუ წონაში დაკლებისთვის მოტივაციას გულმოდგინედ ეძებთ და ის არსად ჩანს, კარგად დაფიქრდით, სად ან რაში ეძებთ მას? ნათია ბელთაძემ აღმოაჩინა, რომ წლების განმავლობაში სტიმულს თავადვე ატარებდა, თუმცა ამას მხოლოდ ახლა მიხვდა და მცირე დროში 25 კილოგრამი დაიკლო.
ამ კატეგორიების სხვა სიახლეები
შვედი დიეტოლოგის დიეტა "6 ფოთოლი"
12:01 / 20-06-2018
ეს გახლავთ შვედი დიეტოლოგის, ანა იუჰანსონის 6-დღიანი დიეტა, რომელიც ცნობილია სახელწოდებით "6 ფოთოლი" და რომელმაც დიდი პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში თავისი ეფექტურობის წყალობით.
სასარგებლო და გემრიელი 7-დღიანი დიეტა ქათმის ხორცით - მოიშორეთ 5-6 კგ
14:49 / 19-06-2018
ზაფხულის სეზონის მოსვლასთან ერთად, ზედმეტი წონის პრობლემებიც იჩენს თავს და იზრდება სურვილი, რომ რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად მოვიშოროთ ისინი.
ჯეიმი ოლივერი: "მთელი დღე ბუზღუნებ და არაფრის გაკეთება არ გსურს? ე.ი. არასწორად იკვებები!"
11:43 / 19-06-2018
ჯეიმი ოლივერი მსოფლიო მასშტაბის ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მზარეულია.
მწვანე ყავა – საუკეთესო საშუალება წონის დასაკლებად. მითი თუ რეალობა?
11:32 / 19-06-2018
ბოლო დროს დიდი მითქმა-მოთქმაა ატეხილი გახდომის ახალ, უნიკალურ და მარტივ საშუალებაზე – მწვანე ყავაზე. მართლაც, ეს საკმაოდ საინტერესო და სპეციფიკური სასმელია, რომელსაც სხვადასხვა დადებითი თვისება აქვს. მათ შორის, რა თქმა უნდა, ყურადღებას იქცევს მისი უნიკალური ცხიმის წვის თვისება.
ცხიმის მწველი გემრიელი კოქტეილის რეცეპტი კივისგან (+ვიდეო)
14:49 / 18-06-2018
ეს სასწაულმოქმედი კოქტეილი ძალიან გემრიელია და ამასთან, ეფექტურად წვავს ცხიმებს.
ეფექტური დიეტა - "შეჭამე ნახევარი"
12:55 / 18-06-2018
დაიდე თეფზე საკვების ის რაოდენობა, რომელსაც ჩვეულებრივად ჭამ. ახლა გაყავი ის ზუსტად შუაზე და მიირთვი ნახევარი. თავიდან გაგიჭირდება, მაგრამ ცოტა ხანში ორგანიზმი მიეჩვევა კვების ახალ რეჟიმს, იგრძნობ სიმსუბუქეს და დაიწყებ წონაში კლებას.
რატომ არ სუქდებიან და არ ბერდებიან იაპონელი ქალები?
11:04 / 15-06-2018
"ბოლო 25 წელია, ვაკვირდები იაპონელ ქალებს და მიკვირს, რომ ისინი არც ბერდებიან და არც სუქდებიან. ხოლო სიცოცხლის ხანგრძლივობა საშუალოდ, 86 წელია", - ნაომი მორიამა ამ ფენომენს წლები იკვლევდა. მას წიგნიც კი მიუძღვნა.
ალკანური დიეტა - ჰოლივუდის ახალი ჰიტი. მას მხოლოდ 1 წესი აქვს!
12:16 / 14-06-2018
ალკანური დიეტა მსოფლიო ვარსკვლავების ახალი ტრენდია. მისი მთავარი მიმდევრები გახლავთ ვიქტორია ბექჰემი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და კირსტენ დანსტი.
თეძოების და ფეხების დასათეხელებელი 5 ყველაზე ეფექტური ვარჯიში გიფებით
11:45 / 14-06-2018
ქალების უმეტესობას წონის მატებასთან ერთად პრობლემად ექცევა ხოლმე თეძოები და ფეხები. ეს ვარჯიშები სწორედ მათთვის არის.მოიმარჯვეთ ჰანტელები, გამოყავით დღეში 30 წუთი - და ზაფხულამდე აუცილებლად გექნებათ სასურველი შედეგი!
 მან 46 კგ იმით დაიკლო, რომ ყოველდღე სეირნობდა
11:45 / 09-06-2018
გადავწყვიტე, რომ დასაწყისისთვის დღეში 10 წთ საკმარისი იყო.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
28293031 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30