აი, როგორ ვისწავლე 1 წუთში დაძინება
აი, როგორ ვისწავლე 1 წუთში დაძინება
უძილობა ყველაზე გავრცელებული თანამედროვე სიმპტომია, მაგრამ თუ ჯადოსნურ მეთოდს - ”4-7-8” ისწავლით, სწრაფად შეძლებთ სიზმრების სამყაროში გადაბარგებას.
თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით ძალიან ნელა, ჩასუნთქვის პროცესი 4 წამზე ნაკლები არ უნდა იყოს. შემდეგ, 7 წამით შეიკავეთ სუნთქვა. დაბოლოს, ამოისუნთქეთ პირით და "გაწელეთ" ეს პროცესი 8 წამით.
აი, ასეთი მარტივი მეთოდია. სუნთქვის
შეკავება ამშვიდებს გულის რიტმს. ეს სწრაფად ხდება, რამდენიმე გამეორების შემდეგ.
სტრესისა და შიშის გამო გული გამალებით იწყებს მუშაობას, ადრენალინი მომატებულია, სუნთქვა ხშირდება და ასეთ დროს ადამიანი ვერ დაიძინებს. თქვენ უნდა შეძლოთ, გული ხელოვნურად დაამშვიდოთ. აგრეთვე, ეს პრაქტიკა დათვლის გამო ამშვიდებს ტვინსაც.

ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო მეცნიერების დოქტორის, ენდრიუ ვეილის თქმით, ”4-7-8”-ის მეთოდს ათასწლეულების მანძილზე იყენებენ ინდოელი იოგები. მას სტრესის მოსახსნელად და რელაქსაციისთვის გამოიყენებენ.

სცადეთ "4-7-8"-ის მეთოდი და გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები.

კომენტარები (1)
ლეილა
გავაკეტე კიტხვის დროს გულმა ცჰხვლეტა დამიწყო

მსგავსი სიახლეები
10:40 / 20-07-2018
ლამაზად დარჩენა ყველა ქალს სურს, რაც ბევრ შრომასაც მოითხოვს. იცით, რა ხერხს მიმართავენ ვარსკვლავები სილამაზის შესანარჩუნებლად?
00:17 / 18-07-2018
ამ ქვეყნებში მოგზაურობა თუნდაც იმიტომ არის სასიამოვნო, რომ მეგობრული ადამიანები, ულამაზესი გარემო და კარგი პირობები აერთიანებთ.
13:00 / 16-07-2018
ჯანსაღ ცხოვრებაზე ზრუნა სულ უფრო პოპულარული ხდება. საზოგადოება უკვე შეთანხმდა იმაზე, რომ სწორედ ჯანსაღი ცხოვრება განაპირობებს ჩვენს ჯანმრთელობას და მოხდენილობას.
15:04 / 13-07-2018
საინტერესო სიახლე გვაქვს! როგორც გაირკვა, ორგანიზმს სჭირდება მხოლოდ 10 დღე, რომ უარი თქვას ტკბილეულზე. ამისთვის კი უნდა დაიცვათ შემდეგი პირობები:
11:15 / 11-07-2018
4 შვილიშვილის ბებიამ, ავსტრალიელმა კაროლინა ჰარტცმა ინტერნეტი "ააფეთქა" თავისი ფოტოებით. ვინ იფიქრებს, რომ ბიკინიში გადაღებულ ფოტოზე აღბეჭდილი ქალი 40 წელზე მეტისაა?
15:54 / 09-07-2018
ამბობენ, თუ საზღვარს ერთხელ გადაკვეთ, მოგზაურობის სურვილი კიდევ უფრო გაიზრდება და ამაზე უარს ვეღარ იტყვიო.
02:23 / 06-07-2018
ამჯერად marao.ge-ს სტუმარი თეო დვალიშვილია, რომელმაც არაერთი სასარგებლო რჩევა მისცა მკითხველს და სასიამოვნოდ გაგვაოცა.
23:49 / 25-06-2018
ამჯერად MARAO.GE-ს მკითხველს მარიანა იოსებაშვილი ურჩევს, თუ როგორ შევარჩიოთ სწორი რაციონი და დავიკლოთ ეფექტურად.
20:54 / 21-06-2018
ყველა მამაკაცი ინდივიდუალურია, ისევე, როგორც თითოეული ქალი. ალბათ, ფიქრობთ, რომ ზოგჯერ მათი შენარჩუნება შეუძლებელია, თუმცა ცდებით.
16:53 / 20-06-2018
მკერდის ზომა - ეს ის თემაა, რომელიც ბევრ ქალს აწუხებს, თუმცა ყოველთვის ქირურგიული ჩარევები როდია საჭირო.
გამოკითხვა
რომელ მომსახურებას იყენებთ ყველაზე ხშირად ფასდაკლების საიტებზე?
არქივის კალენდარი
ორ სა ოთ ხუ პა შა კვ
252627282930 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31